Екранното време при децата: как да избегнете вредите и да извлечете ползите от него

Не ни се иска да признаем, но децата ни израстват в дигитална епоха. И колкото и да избягваме екраните, в каквито и дебати да влизаме, въпрос на време е наследниците ни да получат пълен достъп до електронни устройства. Ще се опитаме да ви разкажам накратко как да избегнете потенциалните вреди върху развитието на хлапетата, за какво да бъдете подготвени и по какъв начин можете да извлечете ползи от стоенето пред дисплей.

Какво означава понятието „екранно време”

Общо казано, това са минутите на децата пред устройства като телевизор, телефон, таблет и/или монитор. С бързото развитие на технологиите, екраните все повече се превръщат в източник на информация, забавление, дори средства за усвояване на уроци. Въпреки това, влиянието им върху детското развитие е безспорен факт. Смело можем да заявим, че границата между полезност и вреда е доста тънка, а в някои случаи – напълно липсва. Това е и причина да говорим все по-често за зависимостите от устройствата и как ефективно да управляваме времето, което децата изкарват с тях.

Вредата от телефоните за децата

Едни от най-честите проблеми, които специалистите отчитат са в няколко направления и за част от тях ще споделим в следващите редове.

Промени в качеството на съня и промени в настроението

Синята светлина на екраните подтиска синтеза на мелатонин в организма, което води до нарушения в качеството на съня и до често променящи се детски настроения. Този дисбаланс, както и натрупването на умора са способни да провокират тревожност, раздразнителност и невъзможност от страна на детето да се справи с ежедневния стрес.

Забавяне в когнитивното и социалното развитие

Когато часовете пред дисплей станат твърде много, детето губи възможността от качествено време, изкарано в реално общуване и игра със своите връстници. А те са повече от важни за емоционалното и социалното развитие на хлапето. Неограничената екранна свобода води и до други проблеми – възможността за концентрация върху конкретни задачи също намалява, което допълнително затруднява малчуганите.

Намалената физическа активност = Затлъстяване

Педиатрите все по-често алармират за затлъстяване при подрастващите, вследствие на дългите часове минали пред екраните. Рискът от наднормено тегло крие зад себе си още трудности, които успешно могат да се избегнат с правилно разпределяне на детското внимание между различни физически активности и игри навън. Те ще спомогнат не само за добра физика, но и за подобряване на моторните умения и издръжливостта.

Препоръчително екранно време според възрастта на детето

Разбира се, нулевото внимание към електронни устройства е най-доброто решение за всяко дете, но ако то проявява силен интерес – прочетете следващите редове. Те са потвърдени от специалисти и ще ви дадат добра насока колко е приемливото стоене в дигитална среда според възрастта.

До 2 години

Препоръчително е до навършването на 2-годишна възраст, детето да бъде държано далеч от всякакви екрани. Това е периодът, в който мъничето трябва да развие базовите си социални умения за общуване и игра, насърчавани от семейството и подходящата среда.

От 2 до 6 години

Максимумът тук е добре да не надхвърля 1 час на ден, за да не се превъзбуждат излишно детските сетива. Разбира се, с какво и как да бъдат оползотворени тези моменти се определя от родителите.

От 6 до 12 години

Екранното време може да бъде увеличено до 2 часа дневно, като се препоръчва достъпното съдържание да е качествено и подходящо за етапа на детското развитие.

12 + години

Родителският контрол в тази възраст е добре да се изразява в запознаване на детето не само с дигиталните възможности, но и с дебнещите онлайн опасности. Препоръчителни са и разговорите на тема критично мислене, контрол над престоя в социалните платформи и т.н.

3 съвета как да превърнете екранното време в полезно преживяване за децата

Въпреки споделените негативи от ранния достъп до екрани, ползването на дигитални средства има и предимства, за които също е редно да поговорим.

Подходящо съдържание

Насочването на детския фокус към полезни източници и ресурси може да има доста позитивни ползи като развиване на въображението, логиката, когнитивното мислене.

Включване на устройствата в семейните дейности

Дали ще гледате заедно филм, който ще обсъдите след края му, ще се поровите да откриете кулинарна рецепта за вкусно ястие или ще поиграете с децата на любимата им игра, са все положителни аспекти от ползването на дигитални устройства.

Определете дни без екрани

Избирайки заедно конкретни дни с нулев достъп до устройства получавате страхотен шанс за още по-пълноценно общуване и създаване на приятни спомени от добре изкарани общи моменти.

Строгият контрол върху екранното време на децата не трябва да е изпълен със забрани, а с умело насочване към правилно ползване на устройствата. С подходящите напътствия и възпитание, електронните средства могат да се превърнат в съюзник, а не във враг, а ползите да надвишават вредите. Мъдрец, живял векове преди нас твърди, че отровата е в дозата. И си няма представа колко е прав и до днес.

Консултант: д-р Айлин Басри, специалист Обща медицина