Сънят при бебето и детето: Фази, норми и неспокоен сън

Детският сън има решаващо значение за мъничетата. Той възстановява тяхната енергия, подпомага растежа, съзряването на мозъка и емоционалната стабилност. Неговата роля е важна през целия живот, но в първите 5 години е от ключово значение. 

Със следващите редове ще ви помогнем да научите повече по темата – фазите на съня, неговите норми по възраст, както и кои са честите проблеми със съня при бебетата и малките деца.

Фази на съня при бебето

За разлика от съня при възрастните, при бебоците той преминава през две фази: REM (бърз сън) и Non-REM (дълбок, бавен сън). При новородените бързият сън заема около половината време от тяхното спане и се приема, че това е фазата, в която мозъкът им работи активно. Това обяснява и факта, че често малките дечица по време на сън правят мимики, движат се активно и издават звуци.

С порастването, съотношението между REM и Non-REM се променя, като започва да преобладава фазата на „бавния” сън.

Разбирането на тези процеси може да помогне на всеки родител, който се притеснява, че мъничето му е неспокойно, докато спи. Всъщност това е част от нормалния му цикъл на сън.

Меки играчки за гушкане често създават усещане за сигурност и помагат на бебето да заспи по-лесно. Разгледайте, нашите предложения от Doudou et Compagnie.

Какви са нормите за сън при бебетата и колко трябва да спят?

Може би леко ще ви разочароваме, но... няма универсален отговор на този въпрос. Има ориентировъчни норми за сънят на бебето по месеци според възрастта му. Затова е важно да се следи за поведението и нуждите на конкретното дете, а не да се „преследват” строго рамкирани часови диапазони.

По колко часа спят новородените?

През първите 4 седмици от живота си, новородените спят между 16 и 18 часа на денонощие, разпределени в различни интервали. В този период трудно може да се говори за режим, тъй като той се определя от нуждата на бебоците да си хапват.

Колко трябва да спят бебетата на 1, 2 и 3 месеца?

На тази възраст мъничетата прекарват в царството на сънищата по около 15–16 часа на ден, като спането им постепенно започва да влиза в някакви рамки – нощният сън става по-дълъг, а дневните дремки – по-кратки, но редовни. 

Колко трябва да спят бебетата на 4, 5 и 6 месеца?

В този етап от растежа си, децата прекарват около 14–15 часа дневно в сън, разпределен в по-дълго нощно спане (около 6–8 часа, с едно-две събуждания за хранене) и 2-3 дремки през деня. Започва да се изгражда режим за сън на бебето, което значително улеснява родителите.

Колко трябва да спят бебетата на 7, 8 и 9 месеца?

Дечковците на тази възраст се нуждаят от около 13–14 часа сън, като обикновено през нощта спят около 10–11 часа и имат до две дремки през деня.

Колко трябва да спят бебетата на 10, 11 и 12 месеца?

Продължителността на бебешкия сън започва намалява. Той е до около 13 часа общо, като повечето деца преминават към една по-дълга и една по-кратка дрямка през деня. Все по-често сънят им през нощта е непрекъснат.

Леките и меки бебешки одеяла осигуряват уют и комфорт по време на сън, особено в по-хладните нощи.

Защо бебето не иска да спи през деня – възможни причини

Отказът от дневен сън може да се дължи на много фактори: променен дневен режим, превъзбуда от различни стимули, никнене на зъбки, скок в растежа, усвоени нови умения или свръхумора.

Неспокоен сън при бебето

Много често неспокойният сън при мъничетата е резултат от физиологични процеси като глад, колики или растеж. Но понякога може да е и знак за проблеми със съня при бебетата, като непоносимост към храна, дискомфорт или прекалена превъзбуда преди сън. 

Но нека разгледаме как седи въпроса през различните бебешки периоди.

Неспокоен сън при бебе на 1, 2 и 3 месеца

Обикновено в този период коликите, незрялата нервна система и нуждата от хранене са причина за честото бебешко пробуждане. Прегръдките, гушкането и създаването на ритуал може да ви помогне да се справите с тези моменти.

Неспокоен сън при бебе на 4, 5 и 6 месеца

В тези месеци немалко деца преминават през т.нар. регрес на съня, изразяващ се в чести събуждания, по-кратък сън и неспокойно поведение, като това е нормална фаза от развитието на мъниците.

Неспокоен сън при бебе на 7, 8 и 9 месеца

Нерядко в този етап се появява страх от раздяла и тревожност. Вашето присъствие, мека светлина и успокояваща практика ще намалят тези моменти.

Неспокоен сън при бебе на 10, 11 и 12 месеца

Децата, наближаващи навършването на 1 година започват да сънуват все по-активно и това може да е причина за резки събуждания или нощни плачове, което не бива да ви плаши, защото със спокойствие и увереност ще се справите успешно. 

Колко часа сън са нужни на децата над 1 година?

След първата година нуждата от сън намалява постепенно като до 2-годишна възраст мъниците спят максимум до 14 часа, а от 3 до 5-годишна възраст – до 13 часа в денонощие.

Неспокоен сън при децата от 1 до 5 години

Най-честите причини за неспокоен сън в тази възраст е възможно да включват: нощни страхове, твърде много екранно време, липса на режим или нови преживявания. Можете да подобрите ситуацията, като изградите последователен режим за сън, както и рутинни вечерни дейности, които са предсказуеми за детето и го успокояват.

Една от най-ценните инвестиции в здравето на детето е неговият сън. Той е гаранция не само за спокойствието на мъничето, но и на неговите родители.

Консултант: д-р А. Басри, специалист Обща медицина